こんにちは。伊藤です。

2021年から始めたことがあり、タイトル通り「16時間断食」になります。

「空腹」こそ最強のクスリ」という本を読み実践しています。

16時間空腹時間を作ると「オートファジー」という能力が働いて健康で若々しくいられるというのがこの本の結論になります。

オートファジーというのは簡単に言うと古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせることです。

やり方はとてもシンプルで16時間空腹を作ること、ただそれだけです。
8時間は何でも食べてよいということになります。

ここで「難しいよ～」と思った皆さん。
これではいかがでしょうか。

何でもよい食べて良い時間を

• 12時～20時
• 13時～21時

のようにしてもらうとなんだか出来そうな気がしてきませんか？？

2021年は今のところ体調不良になった日はありません。
※ワクチン接種は除く。

毎年胃腸炎に4回程度かかっていましたが、すっかり無くなりました。

ぜひ興味ある方は本書を手に取って読んでみてください。

もう2021年も終盤ですが、皆さん風邪など気を付けてお過ごしください。

2022年は運動も取り入れて健康的な生活を送れたらなと考えています。